누구나 쉽게 이해할 수 있는 우울증에 대한 확실한 조언
우울증은 건강에 좋지 않다.
이 심각한 상태는 적절하게 다루어져야 한다.
우울증을 앓고 있다고 판단되면 즉시 전문의에게 도움을 구하는 것이 중요하다.
게다가, 여기서 찾은 팁도 도움이 될 수 있어.
우울증을 앓고 있다면 대화할 사람을 찾는 것은 우울증이 당신을 소비하게 하는 것에 대한 최선의 방어책이다.
당신이 친구든 친척이든 의료 전문가든, 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 사람들에게 말하는 것은 도움이 될 수 있다.
사고 과정을 변경하십시오.
당신이 자신에 대해 부정적인 생각을 할 때, 당신이 다른 사람에 대해 그런 말을 할 것인지 아닌지를 결정하라.
사랑하는 사람을 대할 때처럼 너 자신을 친절하게 대하라.
당신의 생각을 좀 더 건설적인 패턴으로 재교육하고 그 문제를 해결하는 데 도움이 되는 진술을 포함하도록 하라.
매일 충분한 운동을 하고 있다는 것을 명심해라.
연구에 따르면 매일 적어도 30분 동안 운동을 하면 우울증을 앓고 있는 모든 사람의 영향과 싸울 수 있다고 한다.
그것은 종종 처방약만큼 효과가 있을 수 있다.
단순히 계단을 이용하거나 가게에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것만으로도 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있다.
받을 수 있는 지원을 찾아보십시오.
특히나 우울증을 억제하는 데 성공한 다른 사람들을 찾는 것은 도움이 된다.
왜냐하면 그들은 여러분 자신의 삶에서 그것을 헤쳐 나가면서 여러분에게 지식과 팁의 큰 원천이 될 것이기 때문이다.
너 미쳤어! 우울증은 어떤 신체적 질병과 마찬가지로 치료가 가능한 질병이다.
이것은 단지 당신의 몸이 당신에게 문제가 있다는 것을 알려주는 방법이다.
단순한 화학적 불균형일 수도 있고, 아직 해결되지 않은 감정일 수도 있다.
우울증은 당신이 압도당하고 도움이 필요하다는 신호다.
집을 밝게 꾸며라.
이것은 당신이 침대에서 일어나거나 일이나 쇼핑을 하고 집에 올 때마다 작은 방법으로 당신의 기분을 끌어올릴 수 있다.
음악을 듣는 것이 우울증과 싸우는 매우 효과적인 방법이 될 수 있지만, 어떤 종류의 음악을 듣는지에 대해 매우 조심하라.
슬프거나 수심에 찬 음악을 듣지 마라.
이런 음악은 당신을 슬픔에서 멀어지게 하지 않고 슬픔에 연연하게 만들 수 있다.
우울하면 반사회적이 되고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만, 그것은 옳은 일이 아니다.
당신을 사랑하고 아끼는 사람들과 자신을 감싸줌으로써, 비록 당신이 그들 주변에 있는 시간 동안일지라도, 당신이 덜 우울함을 느끼도록 도와줄 것이다.
많은 활동들을 하는 것은 우울증을 일으키는 것에 정신을 집중하는데 도움을 줄 수 있다.
즐거운 관심사를 개발한다.
새로운 관심사를 갖는 것은 기분을 좋게 하고 우울증을 없앨 수 있다.
재미있다고 생각하는 흥미와 활동을 갖는 것은 정신 건강에 매우 중요하며, 행복뿐만 아니라 자존감도 높일 수 있다.
이러한 활동들은 당신의 삶의 행복을 촉진하는데 도움을 준다.
항상 긍정적이다.
당신이 부정적인 방식으로 생각할 때 그것은 당신을 더 우울하게 만들 수 있다.
우울한 사람들은 인생에서 무엇이 좋은지 생각하지 않는 경향이 있는 반면, 행복한 사람들은 자신의 삶을 정상으로 받아들이고 잘못된 것을 고친다.
긍정적인 자세를 유지하는 것은 사람들이 여러분 곁에 더 있고 싶게 만들 수 있고 외로움을 느낄 가능성을 줄일 수 있다.
우울증을 이기기 위해서는 현실적일 필요가 있다.
인생의 우선순위로 무엇을 기대하며 무엇을 가지고 있는지 파악하라.
만약 이런 것들이 가능성의 영역 내에 있지 않다면, 그것들을 바꾸어라.
만약 당신이 비현실적인 기대를 성취하지 못한다면 당신은 더 우울해질 것이다.
이것은 너를 실패하게 만들 뿐이다.
매일 일기에 노트를 쓰세요.
이 습관은 당신이 방아쇠를 발견하고 우울증이 걷잡을 수 없게 하는 것을 막는데 도움을 줄 수 있다.
일기장을 확인하면 우울한 에피소드를 막기 위한 조치를 취할 수 있도록 당신의 기분 패턴을 보는 데 도움을 줄 수 있다.
우울증은 매일 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병이다.
그렇다고 꼭 같이 살아야 할 일은 아니다.
당신이 이 조언들을 읽고 그것들을 실행에 옮기기로 결정하자마자, 당신은 더 이상 수년간의 불행을 겪게 될 운명이 아니다.
당신은 회복될 것이다.
